【Day792】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.70kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
中華丼、ジャーマンポテト、ビフィックス

【昼食】
食パン、ハムエッグ、ピーナッツクリーム

【夕飯】
ざるそば、ごはん、納豆、めかぶ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：0.3杯(粉)

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：0.3杯(粉)

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 3g：0.3杯(粉)

まとめ・感想

今日は夜に食べ過ぎたけど、朝昼は腹八分目に出来た。

このまま腹八分目でいこう。