【Day792】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day792】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.70kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
中華丼、ジャーマンポテト、ビフィックス

【昼食】
食パン、ハムエッグ、ピーナッツクリーム

【夕飯】
ざるそば、ごはん、納豆、めかぶ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンC 3g:0.3杯(粉)

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンC 3g:0.3杯(粉)

◆夜
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンC 3g:0.3杯(粉)

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まとめ・感想

今日は夜に食べ過ぎたけど、朝昼は腹八分目に出来た。

このまま腹八分目でいこう。