【Day870】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.60kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ハムサンド、ごはん、味噌汁、茹でとりむね、サラダ

【昼食】
おにぎり、茹でとりむね、オクラ

【夕飯】
すき家：にんにく牛丼

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
無し。

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

【胸トレ】

2021.7.7

05:00〜

◆胸トレ

・ベンチプレス（上11下15）50kg
→4回、4回、3回

・フラットダンベルフライ10kg
→10回、10回、8回

・インクライン・ダンベルプレス10kg
→10回、10回、回

・チェストプレス21.5
→12回、15回、15回

・ケーブルフライ6.25kg
→10回で終わり。