【Day315】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
味噌ラーメン、鳥むね塩麹焼き、チーズパン（子どもの残り）

【昼食】
プロテインバナナオートミール、鳥むね塩焼き

【夕飯】
ラザニア

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

昨日の筋トレの効果なのか、三頭筋が筋肉痛になっている。また、背中の特に僧帽筋の中部にも若干の筋肉痛が。

昨日のベントオーバーロウが効いた模様。いいね。