【Day900】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
おにぎり、プロテイン

【昼食】
カレーピラフ、茹でとりむね、きゅうり、プロテイン、あんず、ガトーショコラ

【夕飯】
マカロニサラダ、きゅうり、茹でとりむね、ハンバーグ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は肩トレでした。

前回よりも重量を増やすことができました。

リアレイズはフォームの参考になる動画を調べてみようと思います。

 

【肩トレ】

2021.8.6

09:23〜10:15

■肩トレ
・ショルダープレス18kg
→10回、10回、12回

・サイドレイズ9kg
→ 10回、10回、10回（+チート2回）

・リアレイズ7kg
→10回、10回、10回（+チート0回）

・ラテラルレイズ32lb
→10回、10回、10回（+チート1回）

・ショルダープレス32lb
→12回、12回、12回（+チート0回）

リア・デルトイド33lb
→12回、12回、10回（+チート2回）