【Day316】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
コブサラダ、肉じゃが、鶏もも塩焼き、プロテイン

【昼食】
味噌ラーメン、オムレツ、ピーマン炒め、プロテイン

【夕飯】
ごはん、肉じゃが、鶏もも塩焼き、プロテイン

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

今日は自宅で腹筋を実施。

腹筋ローラー（立コロ）：10回1セット
腹筋ローラー（膝コロ）：10回2セット
足上げ腹筋：20回3セット

本当は立ちコロでやりたかったのですが、前回の筋トレの疲労が若干残っていて腕への負担が大きかったため、膝コロにしました。

腹筋ローラーでの筋トレについては、しばらくは膝コロメインになりそうです。