『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.40kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ツナマヨおにぎり、サラダチキン、プロテイン
【昼食】
プロテイン、マック：チーズバーガー、チキンクリスプ、マックシェイク
【夕飯】
煮込みうどん、茹でとりむね、プロテイン
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。肩トレの日です。
スタート09：55～10:45
【肩トレ】
◆ショルダープレス
・強36kg:20回→29kg:9回
・弱18kg:15回、10回
◆サイドレイズ
・強6kg:20回→5kg:15回
・弱3kg:20回、15回
◆アップライトロウ
・強5kg:20回、20回
・弱3kg:20回、20回
◆チェストプレス
・強29kg:20回→36kg:13回（次回29kg）
・弱18kg:20回、20回
HIIT（クロストレーナー）:6セット
肩のトレーニングは始めてだったので、この日の夜は早々に筋肉痛でした。
しっかり休んでまた運動をしよう。
