【Day902】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day902】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<79.80kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
中華丼、バナナ、茹でとりむね、大根サラダ

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、サラダ

【夕飯】
大根サラダ、茹でとりむね、チーズバーガー(子どもの残り)

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)

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まとめ・感想

 

【胸トレ】

2021.8.8

09:11〜09:57

■胸トレ

・ベンチプレス(上11下15)50kg
→10回、9回、8回

・フラットダンベルフライ12kg
→10回、10回、11回

・インクライン・ダンベルプレス14kg
→10回、10回、10回
→スミスマシン(20kg)

・チェストプレス33lb
→10回、15回、15回

・ケーブルフライ下部6.25kg(位置12下)
→無し