『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+『腹筋ローラー20回2セット』+αの運動！を健康診断まで実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
パンケーキ、茹でとりむね、もやし
【昼食】
茹でとりむね、きゅうり、ゆで卵、キムチ
【夕飯】
カレー（ルーだけ）、生卵、ササミカツ、もやしキムチナムル
まとめ・感想
今日は主に腕の筋トレ実施。
・腹筋ローラー腕立て：15回、13回、10回
・バイセップカール：30回、30回、25回
・肩前：10回3セット
・背筋：30回3セット
家にあるもので筋トレ実施。
明日は腹筋。
