【Day908】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day908】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<78.80kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、山芋、茹でとりむね、味噌汁、プロテイン

【昼食】
ざるそば、チキン、ポテト

【夕飯】
ごはん、ハンバーグ、ウインナー、肉じゃが、味噌汁、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)

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まとめ・感想

今日のベンチプレスはようやく3セットとも10回上げることが出来ました。

早速次回から5kg増でチャレンジ。

左ひじがその他の種目の途中から少し痛みだすので、フォームは意識して怪我のないようにやろう。

【胸トレ】

2021.8.14

08:30〜09:21

■胸トレ

・ベンチプレス(上11下15)50kg
→10回、10回、10回
(次回55kg)

・フラットダンベルフライ14kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス14kg
→10回、10回、13回

・チェストプレス35.5lb
→10回、12回、回

・ケーブルフライ下部8.75kg(位置12下)
→10回、10回、10回