【Day908】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜78.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、山芋、茹でとりむね、味噌汁、プロテイン

【昼食】
ざるそば、チキン、ポテト

【夕飯】
ごはん、ハンバーグ、ウインナー、肉じゃが、味噌汁、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日のベンチプレスはようやく3セットとも10回上げることが出来ました。

早速次回から5kg増でチャレンジ。

左ひじがその他の種目の途中から少し痛みだすので、フォームは意識して怪我のないようにやろう。

【胸トレ】

2021.8.14

08:30〜09:21

■胸トレ

・ベンチプレス（上11下15）50kg
→10回、10回、10回
（次回55kg）

・フラットダンベルフライ14kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス14kg
→10回、10回、13回

・チェストプレス35.5lb
→10回、12回、回

・ケーブルフライ下部8.75kg（位置12下）
→10回、10回、10回