【Day932】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜77.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、煮込みうどん

【昼食】
炊き込みご飯、フレンチトースト、プロテイン

【夕飯】
トマトパスタ、ぶどう

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

まとめ・感想

昨日のバリウム検査→下剤→二郎系ラーメンのコンボで見事にお腹を壊し、全身に影響が出るほどの状況でした。

結果、朝の筋トレに行けず寝込むという。。。

ただ、糖質が足りないのかだるさがあったのでお昼まで寝てたら回復したので少しずつ甘いものを食べました。

明日の筋トレも休んで回復に努めよう。