【Day931】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜76.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
無し

【昼食】
ラーメン豚山：小ラーメン、もちふわあんこ

【夕飯】
ぶどう、唐揚げ、プロテイン

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
無し。

◆昼
無し。

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）

まとめ・感想

今日は健康診断でした。

目標の体重76.5kgですが、なんとか目標達成できまして76.3kgでした！

朝の時点で77kgであまり水分を摂らず、駅まで30分歩きました。

本当は60分有酸素運動をやろうと思いましたが、結果的に喉が乾いて水を沢山飲むことになったらと考えやめたことが功を奏しました。

終わってからは食べたかった二郎系ラーメンを食べてきました。

御徒町のらーめん豚山さんです。

 

ただ、バリウム検査があったので下剤を飲んだのと、いきなり脂っこいものを食べたのが悪かったのか、身体にダメージを負った感じが。

次回からはもう少し身体を慣らしてから爆食いしようと反省しました。