【Day1035】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.50kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
味噌ラーメン、ごはん、茹でとりむね、草餅、小豆バー、トッポッキ
【昼食】
日高屋：ラーメン、餃子
【夕飯】
バターチキンカレー
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 1g：1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :0杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g：0杯
◆昼
無し
◆夜
無し
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まとめ・感想
【背中・三頭トレ】※高回数
2021.12.19
09:54〜11:05
■背中トレ
・ラットプルダウン42.5kg
→16回、16回、18回
（次回50kg）
・ケーブルローイングマシン50kg
→15回、15回、16回
・プルダウン15.00kg
→15回、15回、15回（+チート0 回）
・ハーフデッドリフト（上15下18）70kg
→10回、10回、10回
（次回75kg）
■三頭トレ
・ナローベンチプレス（上11下15）40kg
→15回、15回、16回
・ダンベル・ライイングエクステンション8kg
→11回、11回、11回
・プレスダウン15.00g
→15回、15回、10回（+チート5回）
・ロープオーバーヘッドエクステンション（位置上から2番目）15.00kg
→12回、12回、12回
