【Day938】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜78.30kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ロールパン、ごはん、サラダチキン、セブンイレブン：ななチキ、プロテイン

【昼食】
サッポロ一番みそラーメン、サラダチキン、ロールパン

【夕飯】
カレー、牛肉、もやし

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C2g：6粒（タケダ）

まとめ・感想

今日の胸トレは、フラットダンベルフライとインクラインダンベルプレスの重量を上げてできました。

ただ、ちょっと欲張り過ぎたため、後半のチェストプレスの回数が激落ちでした。

しかし、たくさｎ食べてる今のうちに高重量を扱えるようになっておこう。

 

【胸トレ】

2021.9.13

06:25〜07:17

■胸トレ

・ベンチプレス（上11下15）52.5kg
→10回、10回、8回

・フラットダンベルフライ18kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス20kg
→8回、7回、6回

・チェストプレス35.5lb
→10回、6回、6回

・ペクトラルフライ26lb
→10回、10回、10回