『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.90kg＞
今日のご飯のメニュー
ケトジェニック実施中！
【朝食】
鳥むね皮なし、6Pチーズ、プロテイン、MCTオイル
【昼食】
牛モモステーキ、豚バラ肉塩焼き、くるみ
【夕飯】
AKBカフェにてロールキャベツ、サバ缶、MCTオイル、プロテイン、とり皮スープ、くるみ
【PFCバランスとカロリー】
まとめ・感想
本日は筋トレ実施。
【減量中】【ケトジェニック中】
スタート09:15〜10:10
【背中トレ】
◆ローワーバック
・強50kg:20回、20回
◆ラットプルダウン（肩甲骨は固める）
・強50kg:20回、13回
・弱25.3kg:20回、20回
◆シーテッドローイング（肩甲骨を寄せる）
・強36kg:20回、20回
・弱23kg:20回、20回
◆レッグプレス
・強120kg:20、20回
・弱63kg:20回、20回
◆ダンベルローイングシュラッグ
・強16kg:16回、15回
・弱8kg:0回、0回
【腕トレ二頭筋】
◆アームカール
・強8kg:20回、9kg:20回
・弱4kg:20回、20回
HIIT:0セット（クロストレーナー）
最高重量は落ちなかったものの、最後のワンプッシュに力が入らず。
後、持久力も不足感を感じましたね～
糖の力を感じました。
なるべく筋力が落ちないようにしつつも、無理はしないようにしていきたいです。
また、夜は会社の同僚と映画『ジョン・ウィック3』を見たのち、初めて秋葉原のAKBカフェに行ってきました。
ケトジェニック中で食べられるものが少なかったのですが、いい経験になりました。
再訪はあるかな・・・
