【Day999】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.20kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、卵、味噌汁、茹でささみ、シュークリーム

【昼食】
納豆チャーハンカレー、あんかけ焼きそば（残り）

【夕飯】
ごはん、味噌汁、茹でささみ、サラダ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 1g：1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g：1杯

◆昼
無し

◆夜
無し

まとめ・感想

後日入力しました。

 

【背中・三頭トレ】

2021.11.13

08:31〜09:32

2セットずつ

■背中トレ
・チンニング（フル→ネガティヴ）
無し

・ラットプルダウン60kg→42.5kg
→10回、10回→10回

・ケーブルローイングマシン50kg
→10回、10回、10回

・プルダウン17.50kg
→12回、12回（+チート0 回）

・ベントオーバーロウ60kg（上14下18）
→10回、10回

■三頭トレ
・ナローベンチプレス（上11下15）47.5kg
→12回、12回

・ダンベル・ライイングエクステンション8kg
→10回、10回

・プレスダウン17.50g
→12回、12回

・ロープオーバーヘッドエクステンション（位置上から2番目）17.50kg
→10回、10回