『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
ローファットダイエット実施中！
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.90kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
プロテインバナナオートミール、コーヒー
【昼食】
焼き芋、プロテイン、燻製卵、焼き鳥、サラダチキン
【夕飯】
プロテイン、ツナ、にんじん、ミニトマト、ぶどう、食パン（子どもの残り）
【PFCバランスとカロリー】
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まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
【減量:ローファット】
11/7（木）11:05〜12:00
【背中トレ】
（基本:10〜7回3セット、レスト01:30）
◆シーテッドローイング
・50kg:20回、70kg:6回、5回
◆ラットプルダウン
・63kg:4回、59.3kg:6回、6kg
◆レッグカール（15〜10回3セット）
・43kg:14回、10回、10回
◆ダンベルローイング
・20kg:20回、20回、15回
※ダンベルが最大20kg。限界まで3セット。
◆ダンベルローイングシュラッグ
・20kg:15回、10回、0回
※ダンベルが最大20kg。限界まで3セット。
◆DYローイング
・57kg:6回、5回、3回
◆アームカール
・10kg:10回、10回、10回
HIIT:0セット（クロストレーナー）
今日から高重量で10回～5回3セットを基本のメニューに変更。
効いてるのか、正しく行えているのか？が気になりますが、一旦は高重量で2ヶ月やってどうなるかを確認していきます。
また、明日が七五三の写真撮影ということで、筋トレ後に近くのスーパー銭湯に行ってみました。
明日体重がどうなるか？気になります。
