【Day573】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
ハムサンド、もちっと鯛焼き、オートミール、卵、キムチ、ヨーグルト、ブルーベリー

【昼食】
オートミール、卵、キムチ、鶏皮のすじこん風

【夕飯】
オートミール、茹でとりむね、オクラ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日からサプリで摂ったものを記録していきます。

基本的には上記の内容を主に摂っています。

昼は休みの日は摂らないことがありますが、朝夜は変わらずに摂るようにしています。

まぁ忘れても気にしないのですが。

ちなみにセントジョーンズワートは、顔面神経麻痺になったあたりから、セロトニンを増やしたいという感じで摂り始めてみました。

効果としては、約二ヶ月経過しましたが、落ち着いた気持ちでいられるようになりました。

ただ、それがサプリのおかげなのか、自分の中でストレス要因が大きく改善したからなのかはわかりませんが、なんとなく心身ともに調子が良いです。