【Day887】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.30kg>
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、茹でとりむね、プロテイン、マヨコーンピザ
【昼食】
おにぎり、茹でとりむね
【夕飯】
茹でとりむね、きゅうり、ミニトマト
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン:2タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:2粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
◆昼
無し。
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
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まとめ・感想
今日は子どもと車でお出かけ予定だったので、脚トレは割愛。
運転してて眠くなったら怖いという理由でした。
二頭トレもいい感じにできました。
【二頭】
2021.7.24
05:26〜06:04
◆二頭トレ
・アームカール39lb
→10回、10回、7回(+チート3回)
(次回46lb)
・インクライン・ダンベルカール8kg
→10回、10回、8回(+チート4回)
・インクライン・ハンマーカール8kg
→10回、10回、10回
・ケーブルアームカール12.25kg
→10回、10回、10回(+10回チート)