【Day586】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.90kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
好きやねん、焼肉、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
ざるそば、納豆

【夕飯】
オートミール、茹でとりむね、鶏皮すじこん風、レタス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

最近は、食欲もでてきてインスタントラーメンも食べられる（食べたいと思える）ようになってきた。

減量については、サラリーマッチョにっしーさんが、手札は残さないという話をしていたので、自分も出来る限りの手札を効果的に使っていきたい。

とりあえず、8月いっぱいは現状のままの体重変化を見ていこう。