【Day627】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.60kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
とりむねスープ、目玉焼き、MCTオイル

【昼食】
茹でとりむね、とりむねスープ、バジルソース、MCTコーヒー

【夕飯】
チーズオムレツ、バジルソース、MCTオイル、クルミ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：3タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
ビタミンC 3g：1杯(粉)

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

とりあえず炭水化物を取らないことでの水分が抜けたのか79kg台まで低下。

ここから脂肪をエネルギーに変えて減量していけるか？が見極めどころだと思います。

体重の減少が見られる場合はこのまま継続して、そうでなければ一旦カロリーを少し下げてみようと思います。

それから、今回の減量では0コーラが早くも登場。

コーラがこんなに美味しいとは思いませんでした。