【Day614】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
中華丼、唐揚げ、ソーセージパン

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、オニオングラタンスープ、こんにゃく煮物

【夕飯】
ごはん、こんにゃく煮物、唐揚げ

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 500gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）

まとめ・感想

今日はこんにゃくが余ってたので煮物にしました。

また、昨日作った鶏ハムが美味しくできた。

これまでは炊飯器だったけど、沸騰したお湯に入れて火を止めて冷めるまで待つパターンでやってみたらかなりいい感じ。

次は冷凍したお肉で試してみよう。