【Day668】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
バターチキンカレー、食パン、ピーナッツクリーム

【昼食】
茹でとりむね、サラダ、プロテインオートミール

【夕飯】
バターチキンカレー、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
無し。

◆昼
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は久々にとりハムを作りました。

単純に美味しいし低脂肪高タンパクなので、日頃から食べていきたいと改めて思いました。