【Day699】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.80kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
けんちんうどん、ヨーグルト、オリゴ糖、サラダ

【昼食】
ごはん、納豆、塩さば焼き、味噌汁、サラダ

【夕飯】
ざるそば、赤飯・梅しそおにぎり

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：2粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オリゴ糖 約10g：スプーン2.5杯（オリゴのおかげ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

昨日に比べてお腹の不快感は減ったものの、まだ便通は良いとは言えず。

負担のかかるものは避けて、普通なものを食べよう。

ただ、去年は今の感じの体調だとここから微熱が出て寝込む＆吐き気に襲われてたけど、今回はビタミンCやD、オリゴ糖のおかげで普通を保っていられるので、今後も継続していきたいと思います。