【Day822】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜82.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
トマトクリームパスタ、ティラミス

【昼食】
パンケーキ

【夕飯】
豚ラーメン、シュウマイ、ごはん

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 1000mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆昼
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日は一日オフ。

池袋の梟書茶房に行って、最近ハマっている平野さんの本を読みながらパンケーキを食べてきました。

ブラブラしてから帰ってきて豚ラーメンとセブンイレブンのシュウマイを決めて終了。

セブンイレブンのごはんは美味しいなぁ。