【Day991】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day991】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.40kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、茹でとりむね

【昼食】
ごはん、牛肩ロース焼き肉

【夕飯】
にんにくパスタ、ハンバーグ、ごはん、アイス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:0タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g

◆昼
無し

◆夜
無し

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まとめ・感想

今日の二頭・脚トレも二セットずつでいい感じにできました。

しばらく二セットにしようかな。

 

【二頭・脚トレ】

2021.11.5

09:03〜09:48

全て2セット

■二頭トレ
・インクライン・ダンベルカール12kg
→10回、10回

・インクライン・ハンマーカール10kg
→10回、10回

・プリチャーカール41.5lb
→10回、10回

・ケーブルアームカール15kg(12回)
→10回、10回

■脚トレ
・バーベルスクワット65kg(上6下13:レスト3分)
→10回、10回

・ライナーレッグプレス(53kg)100kg
→10回、10回

・レッグレイズ56.5lb
→10回、10回