【Day991】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.40kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、茹でとりむね

【昼食】
ごはん、牛肩ロース焼き肉

【夕飯】
にんにくパスタ、ハンバーグ、ごはん、アイス

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：0タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g

◆昼
無し

◆夜
無し

まとめ・感想

今日の二頭・脚トレも二セットずつでいい感じにできました。

しばらく二セットにしようかな。

 

【二頭・脚トレ】

2021.11.5

09:03〜09:48

全て2セット

■二頭トレ
・インクライン・ダンベルカール12kg
→10回、10回

・インクライン・ハンマーカール10kg
→10回、10回

・プリチャーカール41.5lb
→10回、10回

・ケーブルアームカール15kg（12回）
→10回、10回

■脚トレ
・バーベルスクワット65kg（上6下13:レスト3分）
→10回、10回

・ライナーレッグプレス（53kg）100kg
→10回、10回

・レッグレイズ56.5lb
→10回、10回