【Day705】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。
【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
<80.40kg>
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、ささみ焼き、サラダ、ヨーグルト、オリゴ糖
【昼食】
カップ焼きそば、ごはん、ささみ焼き
【夕飯】
ごはん、ほっけ、豆腐スープ、桜餅、うぐいす餅
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ラクトビフ 300億:1タブレット(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オリゴ糖 約10g:スプーン2杯(オリゴのおかげ)
◆昼
無し。
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
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まとめ・感想
後日入力しました。