【Day787】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.60kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
食パン、ピーナッツクリーム、ハム

【昼食】
ビフィックス、ブルーベリー、サラダチキン、マカロニサラダ

【夕飯】
カレー、唐揚げ、ピーマンきんぴら

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

◆夜
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンC 1g：1杯(粉)

まとめ・感想

今日は久々にカレー。

バーモントカレーのルーを使ったので普通のカレーなんですが、ピーマンきんぴらや唐揚げなどなどトッピングが加わるとひと味違って、ルーは普通でもトッピング次第で色々と楽しめる事が約30年の人生で初めて分かりました。