【Day918】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day918】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<79.10kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、茹でとりむね、サラダ、卵、プロテイン

【昼食】
すき家:塩レモン牛丼、お新香、味噌汁

【夕飯】
牛肩塩焼き、茹でとりむね、サラダ、すいか

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)

<スポンサーリンク>

まとめ・感想

今日もウォーキング60分実施。

終わった後のごはんが美味しい。

ただ、体重が若干停滞気味なので糖質を多めに摂ってチートデイとするか