『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.10kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
茹でとりむね、もやし、プロテイン
【昼食】
ニンニクパスタ、鳥ハム、プロテイン、草餅
【夕飯】
ごはん、ニンニクパスタ、茹でとりむね
まとめ・感想
昨日の筋トレが効いて背中と脚が筋肉痛…。
いい感じ。
そして、目標を一旦修正して11月に子どもの七五三の写真を撮りに行くまでに体重78kgを目指す。
今月いっぱいは現状のカロリー摂取のまま2354kcl。
10月から1700kclくらいに落として体重を落としていこう。
