【Day975】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【Day975】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
<81.00kg>

今日のご飯のメニュー

【朝食】
トマトクリームパスタ、プロテイン

【昼食】
カレーパン、ほっけ、白菜スープ

【夕飯】
ごはん、サラダチキン、サラダ、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンD3 5000IU:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンE 268mg(400IU):1粒(Solgar)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミンC 3g:1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯(マッスルテック)
クレアチン 5g:1杯(ナウスポーツ)
イヌリン 5g

◆昼
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミン C 1g:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)
マルチビタミン:1タブレット(ネイチャーウェイ)
ビタミンB50 コンプレックス:1タブレット(Solgar)
ビタミン C 1g:1粒(カリフォルニアゴールドニュートリション)

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まとめ・感想

後日入力しました。

【背中・三頭トレ】

2021.10.20

09:27〜10:46

■背中トレ
・チンニング(フル→ネガティヴ)
→6→5回、3→5回、2→5回

・ラットプルダウン60kg→42.5kg
→10回、10回、9回→10回

・プルダウン17.50kg
→10回、11回、11回(+チート0 回)

・ケーブルローイングマシン50kg
→10回、10回、10回
(次回60kg)

・ベントオーバーロウ50kg→55kg
→10回→10回、10回
(次回60kg)

■三頭トレ
・ナローベンチプレス45kg
→10回、11回、11回

・ダンベル・ライイングエクステンション8kg
→10回、11回、11回
(次回9kg)

・プレスダウン17.50g
→10回、11回、11回