【Day860】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.00kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、茹でとりむね、サラダ、味噌汁

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、サラダ、味噌汁、ピーマンキンピラ、白菜炒め

【夕飯】
ごはん、茹でとりむね、サラダ、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日は昨日の筋トレ明けで上半身が筋肉痛で嬉しさ半分辛さ半分。

ただ、代謝が良くなるのかお腹も空くし、運動しているから罪悪感無しでごはんをたくさん食べられて嬉しいです。

しばらくは、基礎代謝x1.3（生活活動強度）のカロリー数＝2227kclでいこうと思います。

また、先日注文していたクレアチンが届きました。

まだまだ飲み始めで実感が無いのですが、毎日飲んでトレーニングで重量が上がっていくか確かめていこうと思います。