『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+『腹筋ローラー1セット20回』を5/11まで実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜83.kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
そば、豚バラ焼き
【昼食】
茹でもやし、とりむね
【夕飯】
ごはん、ゴーヤチャンプルー、きゅうり、味噌汁
まとめ・感想
腹筋ローラー実施。
しっかりやると腹筋に効いている感じがあるけど、後から下腹、腰、太ももなどが固くなりやすい。
しっかりゆる体操の寝ゆる黄金3点セットをやって、筋肉をほぐしながら続けていこう。
