次回の健康診断まで、『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+3日毎の筋トレ実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、山形ダシ、プロテイン
【昼食】
ラーメン、おにぎり、茄子とゴーヤ味噌煮、プロテイン
【夕飯】
ごはん、ゴーヤチャンプルー
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
・腹筋ローラー腕立て（強）：35回1セット、20回1セット
・腹筋ローラー腕立て（弱）：20回3セット、
・腹筋ローラー：10回3セット
・腹筋（上部）：50回3セット
・スクワット：0回
腹筋ローラー腕立ての回数上限は前回同様だったけど、2セット目の回数が増えた。
また、腹筋ローラー（弱）を3セットできた。
その為か、前日は少し食べ過ぎたけど夕方には82kgになったので、明日以降また代謝が伸びて体重も減ると思う。食べ過ぎなければ。。。
明日は腹筋ローラーと腹筋をやろう。
