『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
ローファットダイエット実施中！
寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.60kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
オムレツ、パンガシウスソテー
【昼食】
プロテインバナナオートミール、鳥ハム、にんじん
【夕飯】
ごはん、ツナオムレツ、にんじん、サラダチキン、さつまいも
【PFCバランスとカロリー】
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まとめ・感想
ようやく体重が減少してきました。
今朝夜勤から帰ってきて80.90kgで日中寝てから再び計って80.60kg。
目標78kgまで2kgちょい。
明日は絶食＆サウナで水分絞り出しするくらいじゃないと目標体重には行けなそう。。。
まぁやれることをやってみよう。
現時点では、ケトジェニックダイエット→ローファットに切り替え後はJINさんの仰るように、少し体重が増えるのは間違い無し。
その後にチートデイを入れていなかったらどうなっていたか？もしかしたら今日のようには体重が減っていなかったかもしれません。
もちろんより減っていたかもしれませんが、身体の感じからすると内側が温かい感じがするので、代謝は上がってるのでこのままローファットを続ければ体重は落としていけると思われます。
11月8日の七五三写真の後は、バルク期ほどではないものの通常に戻して、体重減よりも体脂肪を落とす方向にしていけたらと考えてます。
