【Day534】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.70kg＞

【朝食】
中華丼、プロテイン、ヨーグルト、ブルーベリー

【昼食】
トマトスパゲティー、バターロール、ピーナツクリーム

【夕飯】
ごはん、つくね、味噌汁

【PFCバランスとカロリー】

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今日は昨日食べなかったせいか、食欲が湧いてバターロールを二つ食べた。

まだ、今の期間だけしか出来ないので、これも100点でやろうとしないで60点を目指すスタンスで焦らずいこう。

ダイエットYoutuberの計太さんが動画で、”維持する美学”ということを言っていた。また、痩せにくい人の特徴で制限をしてやせてリバウンドをしたという人を挙げていた。

自分は少し前にかなりカロリーオーバーで食べていた時期が約一ヶ月はあったので、代謝は戻っていると思うけど、その事を意識すると同時に9月の健康診断までに痩せた後も維持する美学を意識して、代謝をなるべく落とさないようにしていければと思った。