【Day679】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・寝る前炭水化物と炭水化物x炭水化物をしない。

【中性脂肪対策】
・脂質よりも炭水化物を多くとるようにする。
・運動をするために出来ることを考える。

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
・サラダや海藻類、芋類などのアルカリ性の食品を意識的に摂る。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜81.10kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ごはん、納豆、卵、サラダ、サラダチキン、ヨーグルト、オリゴ糖

【昼食】
マック：えびフィレオ、チーズバーガー、ポテト、0コーラ

【夕飯】
けんちんうどん、マック：ダブルチーズバーガー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オリゴ糖 約10g：スプーン1杯（オリゴのおかげ）

◆昼
無し。

◆夜
ラクトビフ 50億：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）

まとめ・感想

今日はジャンクな気分ということでマックな一日。

これで来月の健康診断までダイエットしよう！と思いました。多分。