『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.30kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
草餅
【昼食】
鳥むね竜田揚げ、ステーキ、サラダ
【夕飯】
炊き込みご飯、鳥むね炒め
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
最寄りの市営体育館にて背中トレーニングと脚トレ
時間：14:05〜15:00
【背中トレ】
◆ラットプルダウン
・強50kg:11回2セット
・弱:36kg:11回、9回
◆シーデッドローイング
・強29kg:13回、11回
・弱18kg:20回2セット
【脚トレ】
◆レッグエクステンション
・強36kg:7回、10回
・弱23kg:10回、8回
◆レッグカール
・強29kg:20回2セット
・弱18kg:20回2セット
【その他】
自転車レベル5:10分
久々にジムに行った。
市営の体育館なので器具は少ないけど、高重量で筋トレできるし安いので活用しよう。
基本的には家で出来ない背中トレーニングを中心に行おう。
