『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+健康診断結果待ち+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ホットドッグ、プロテイン
【昼食】
ごはん、とりむね塩焼き、オクラ、プロテイン
【夕飯】
木場のホルモン魂
まとめ・感想
今日も筋トレ実施。
昨日が背中と二の腕だったので、筋肉痛の影響が少なく肩と胸トレ。
前回よりも回数ができたので、次回重量アップ。
夜は会社の友人と木場にあるホルモン魂へ。
どのホルモンも美味しかった～
スタート12:15〜
【肩トレ】
◆ショルダープレス
・強36kg:20回、10回
・弱23kg:15回18kg:10回
◆サイドレイズ
・強7kg:14回、10回
・弱4kg:20回2kg:20回
◆リアライズ（次回8kg）
・強7kg3種類:30回、30回
◆アップライトロウ（次回7kg）
・強5kg:20回6kg:20回
◆チェストプレス
・強36kg:20回、13回
・弱18kg:20回、20回
HIIT:6セット（クロストレーナー）
