【Day309】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.10kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
ピラフおにぎり、鳥むね味噌煮込みスープ、たまご、グラタン（子どもの残り）

【昼食】
バナナ、プロテイン、チーズバーガー、ポテト

【夕飯】
ごはん、ニラ玉、ミートソース

 

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

今日は家のことでバタつきタンパク質が少なかった。

まぁこんな日もあってOK。

また、風邪が流行っているためか若干風邪っぽいけど、ギリギリでキープしている状態。グルタミンのサプリを飲んだらどうなるか試したい。

現時点ではいつも飲んでるプロテインにグルタミンも入っているので、それで風邪にならずに済んでいるのかも。

筋トレの効果で全身が筋肉痛気味なので明日の筋トレは休んで月曜日からフレッシュな状態で胸・二頭トレのPhase2を頑張ろう。