【Day583】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.90kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
オートミール、卵、塩鮭、唐揚げ、ヨーグルト、ブルーベリー、オリゴ糖

【昼食】
おにぎりx2

【夕飯】
ガスト：ポテト、ピザ、ヨーグルト、オリゴ糖、ブルーベリー

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日は子どもと一緒にお出かけ。

ポッポの丘で電車を見た後に城崎海水浴場へ行って、少しだけ海を見て帰りました。

思い付いて行ったので、準備不足でしたが、子どもも喜んでくれて良かったです。