【Day584】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.95kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
オートミール、キムチ、焼売、卵

【昼食】
ごはん、焼肉、味噌汁、キムチ

【夕飯】
ぶりとじゃがいものスープ、食パン、チョコクリーム

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：2タブレット（オプチメン）
ビタミンC 1g：1杯(粉)
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オリゴ糖 約10g：スプーン2杯（オリゴのおかげ）

◆昼
ビタミンC 1g：1杯(粉)
グルタミン：５g（マッスルテック）

◆夜
ビタミンC 500gm：1タブレット（ディアナチュラ）

まとめ・感想

今日はブリを下茹でした後に、出汁に玉ねぎとじゃがいも入れたスープを作ってみました。

子どももスープは気に入って結構食べてくれました。ブリの身は下拵えに一工夫が必要かなと。

今回はお酒を入れて茹でただけだったので、生姜汁も加えて見よう。