【Day888】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる

【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.60kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
プロテイン、ごはん、茹でとりむね、プロテイン

【昼食】
ごはん、茹でとりむね、ミニトマト、パピコ

【夕飯】
茹で豚ロース、白菜、もやし

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）

◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）

◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）

まとめ・感想

今日はベンチプレスの回数が増えた。

フラットダンベルフライもいい感じだったけど、左腕の動きが悪かったためかその後のチェストプレスでは左肘が痛くなってしまった。

収縮時に無理に内側にやるのはやめよう。

 

【胸トレ】

2021.7.25

08:46〜09:28

◆胸トレ

・ベンチプレス（上11下15）50kg
→8回、7回、6回

・フラットダンベルフライ12kg
→10回、10回、10回

・インクライン・ダンベルプレス14kg
→10回、10回、10回

・チェストプレス40lb→33lb→26lb
→7回→4回→10回

・ケーブルフライ下部6.25kg（位置12下）
→10回、10回、10回