『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+11/8までに78kgを目指す。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.00kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
麻婆豆腐、バナナ、プロテイン
【昼食】
パウンドケーキ、プロテイン
【夕飯】
はま寿司、プロテイン
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
背中はいい感じに筋力が上がってきている。
次回も重量を上げていこう。
スタート 09：30～10：30
【背中トレ】
◆ラットプルダウン（肩甲骨は固める）
・強43kg:20回、20回
・弱25.3kg:20回、20回
◆レッグエクステンション
・強29kg:18回、18回（5、6回+各間5秒、7回）
・弱14kg:25回、25回（3、4、5、6回+各間5秒、7回）
◆レッグカール
・強23kg:18回、18回（5、6、7回+各間5秒）
・弱14kg:25回、25回（3、4、5、6回+各間5秒、7回）
◆シーデッドローイング（肩甲骨を寄せる）
・強29kg:20回、20回
・弱18kg:20回、20回
【腕トレ二頭筋】
◆アームカール
・強7kg:20回、20回
・弱4kg:20回、20回
◆DYローイング
・18kg:25回、25回（3、4、5、6回+各間5秒、7回）
HIIT:0セット（クロストレーナー）
