【Day630】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.85kg＞
今日のご飯のメニューあ
【朝食】
ソーセージ、目玉焼き、MCTコーヒー
【昼食】
アボカド、焼き鮭
【夕飯】
すき家：オクラサラダ、豚汁
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）
◆昼
Lカルニチン 500mg：0粒（RSP）
ビタミンC 1000gm：0タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
◆夜
ビタミンC 3g：1杯(粉)
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
まとめ・感想
今日はお昼を食べた後からお腹の調子が悪くなり、少しだけ子どものお迎えまで横になっていました。
起きてみると身体の倦怠感と若干熱っぽくて、久々に腸の機能が低下している感じになりました。
ただ、これについては動きが悪いのと消化不良でなったと思ったので、市販の整腸剤とビタミンCを多めに摂ることにしました。
おそらく、昨日買ったソーセージの食べすぎが悪いと思われます。
加工食品での脂質摂取は自分には向いていないようです。また、もう一つアボカドも丸々1個を連日食べたのも良くなかったと思います。
MCTオイルやたまご、鶏肉、鯖缶などのの油はこれまで食べてきたので大丈夫だと思うのですが、今回は脂質を摂ることしか考えなかったので、ソーセージでも良いかとなったのが悪かったようです。
整腸剤を飲んでからはお腹の調子はある程度落ち着きましたが、夜に熱を測ったら37.2度まで上がっていたので、腸が機能しないことでバイ菌が入ったと思われるので、ビタミンC、Dを摂って早々に就寝しました。
