【Day953】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果
【共通対策】
・腹八分目
・ジムに通う
・30回以上噛んで食べる
【尿酸値対策】
・水分を多くとるようにする。
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しあています。
＜80.70kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、卵、とりむね生姜焼き、プロテイン
【昼食】
パン、サラダチキン、ごはん、卵、味噌汁
【夕飯】
ごはん、サラダチキン、オクラ、味噌汁
【PFCバランスとカロリー】
【サプリ内容】
◆朝
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンE 268mg（400IU）：1粒（Solgar）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン 5g :1杯（マッスルテック）
クレアチン 5g：1杯（ナウスポーツ）
イヌリン 5g
◆昼
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C 1g：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
◆夜
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
マルチビタミン：1タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンB50 コンプレックス：1タブレット（Solgar）
ビタミン C 1g：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
まとめ・感想
今日はサラダチキンを中心に脂質を低めにしたらカロリーを下げても満足な食事ができました。
もう少し野菜は食べたいと思います。
