【Day632】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』

今日の体重

寝起き後に体重測定実施しあています。
＜79.80kg＞

今日のご飯のメニューあ

【朝食】
マック：チーズバーガー、ポテト、おにぎり

【昼食】
ごはん、とりむねてりやき、玉子焼き、きんぴら、コンソメスープ、くるみ、コーヒーゼリー

【夕飯】
ごはん、焼き鮭、きんぴら、とりむねてりやき、玉子焼き

【PFCバランスとカロリー】

【サプリ内容】

◆朝
無し。

◆昼
マルチビタミン：3タブレット（ネイチャーウェイ）
ビタミンC 3g：1杯(粉)
グルタミン５g：0杯（マッスルテック）
ビタミンD3 5000IU：1粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
セントジョーンズワート 300mg：1カプセル（ナウフーズ）
オメガ3 EPA 180mg/DHA 120mg：3粒（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）
オリゴ糖 約10g：スプーン0杯（オリゴのおかげ）

◆夜
ビタミンC 1000gm：1タブレット（カリフォルニアゴールドニュートリション）
Lカルニチン 500mg：1粒（RSP）

まとめ・感想

今日は夜勤だったので、昨晩は朝まで起きていようと思いゾゾゾというYoutubeチャンネルを流しながらドライブをしていました。

お腹の調子がよくなった事に気を良くしてマックを食べておにぎりを食べてストレス発散。

お昼に起きてからも幸いお腹の調子は悪くならなかったので一安心。

また、明日から目標カロリー内で収まるようにしていきつつ、身体と相談しながら進めていきたいと思います。