『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+『腹筋ローラー20回2セット』+αの運動！を健康診断まで実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜82.60kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
カボチャポタージュ、パン、茹で鳥むねもやし
【昼食】
カレー
【夕飯】
カレー
まとめ・感想
今日は昨日筋トレ実施したため、休息日。
以前なら何もしない日を作るのは効率悪いと思っていましたが、運動習慣が無いんだから少しずつで良いと思えるようになりました。
というか、それでダイエットと筋トレを並行してやって身体を痛めた経緯もあるからですが。
で、昨日筋トレをして言うほど筋肉痛が無いと思ったら少し遅れて夕方から筋肉痛が。。。
とりあえず、タンパク質を多めに取るように意識して、カロリーは基本的に目標範囲内（現状だと約1900kcl）に収めることを念頭に置こう。
