【Day394】今日の体重とご飯のメニュー+運動の結果

『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+2020/3/1までに73kgを目指す。

今日の体重

ケトジェニックダイエット中

寝起き後に体重測定実施しています。
＜80.10kg＞

今日のご飯のメニュー

【朝食】
鶏皮スープ、鳥むねトマト煮

【昼食】
鶏皮スープ、鳥むね塩焼き

【夕飯】
鳥むね塩焼き、オクラ、ブロッコリー

【PFCバランスとカロリー】

まとめ・感想

今日はたんぱく質を取り過ぎたかも。

余分なたんぱく質が糖新生として使われるなら、脂質多めにしないといけませんな。

鳥むねの残った皮をようやく消費したけど、次回からはある程度溜まったらしばらくケト週間を設けようと思いました。

また、スープにするとグラム数が分かりにくいので次回から食べる前に計って茹でてつかうなどしようと思います。