次回の健康診断まで、『寝る前炭水化物・炭水化物x炭水化物をしない』+3日毎の筋トレ実施！
今日の体重
寝起き後に体重測定実施しています。
＜81.65kg＞
今日のご飯のメニュー
【朝食】
ごはん、鶏むね塩焼き、プロテイン、焼きバナナ
【昼食】
野菜うどん、茹で鳥むね、たまご、プロテイン
【夕飯】
ごはん、鶏むね塩焼き
まとめ・感想
今日は筋トレ実施。
・腹筋ローラー腕立て（強）：40回1セット、20回2セット
・腹筋ローラー腕立て（弱）：20回3セット、
・腹筋ローラー：15回、10回3セット
・腹筋（上部）：50回3セット
・スクワット：50回
腹筋ローラー腕立ての最大回数が増えたのと、3セット目も20回できた。
腹筋ローラーについては、腕立て後だと深くできないので、別メニューを考えて翌日に腹筋ローラーをしっかりやっていこう。
また、体重については少しずつ減っているので現状維持で様子見。
もう少し炭水化物を増やして総カロリーも上げて運動を増やしていきたい。
